En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, desde el club de periodismo del colegio queremos hablar de un tema importante que muchas veces se evita, pero que afecta a chicos y chicas de todas las edades. La depresión no es “estar triste un día” ni algo que se pueda resolver solo con ganas. Es una situación real que necesita comprensión, apoyo y cuidado.

Trastornos que pueden estar relacionados con la depresión

A veces, la depresión viene acompañada de otras dificultades. Conocerlas ayuda a entender mejor lo que nos pasa o lo que puede estar viviendo un amigo o amiga:

• Ansiedad: sentir nervios, miedo o preocupación todo el tiempo, incluso sin una razón clara.
• Problemas para dormir: dificultad para conciliar el sueño o dormir demasiado.
• Cambios en la alimentación: comer muy poco o en exceso.
• Baja autoestima: sentirse insuficiente, pensar que uno no vale o compararse constantemente con otros.
• Aislamiento: dejar de hablar con amigos, perder ganas de hacer cosas que antes gustaban.
• Cambios bruscos de humor: pasar de estar muy irritable a muy triste.

Tips de autocuidado para sentirte mejor

El autocuidado son pequeñas acciones diarias que ayudan a tu mente y a tu cuerpo:

• Habla con alguien de confianza: un amigo, un familiar, un docente o el preceptor.
• No te guardes todo: expresar lo que sentís no te hace débil, te hace humano.
• Duerme bien: apagar el celular antes de dormir ayuda más de lo que parece.
• Muévete un poco: salir a caminar, andar en bici o hacer deporte mejora el ánimo.
• Haz algo que te guste: escuchar música, dibujar, escribir, jugar o mirar una serie.
• Sé amable contigo mismo/a: no te exijas todo el tiempo, todos tenemos días difíciles.

Para cerrar

Si alguna vez te sientes muy triste, vacío/a o sin ganas de nada por mucho tiempo, no estás solo/a. Pedir ayuda es importante y necesario. La salud mental es tan importante como la física, y cuidarla también es una forma de querernos.

Desde el club de periodismo te invitamos a hablar, escuchar y acompañar. A veces, una charla puede hacer una gran diferencia.

Escrito por: Rafaela Seguel